Za co jestem wdzięczny sobie i innym?
Drodzy Uczniowie
Na koniec roku 2020 zapraszam do zastanowienia się za co jesteście wdzięczni sobie i innym. Komu możecie podziękować za pomoc? Za co podziękujecie sobie? 😀
Strefy regulacji emocji
Bardzo ważną umiejętnością w życiu jest zdolność regulowania swoich emocji i uczuć. Pozwala nam w trudnych i stresujących sytuacjach zadbać o siebie aby powrócić do równowagi. Mamy cztery strefy regulacji: Strefa niebieska - tryb zamrożenia i przetrwania. Strefa czerwona - tryb walki i ucieczki Strefa zielona - tryb kontaktu i rozwoju (równowaga) Strefa żółta - tryb komfortu i spoczynku W strefie żółtej powinniśmy przebywać mniej więcej 40% czasu (ponad 9,5 godzinny na dobę). Poniżej znajdziecie kartę obserwacji dzięki, której możecie monitorować stan swoich emocji i dbać o siebie na co dzień :) (13) Gabinet Pomocy Psychoterapeutycznej Magdalena Makuch | Facebook
Komentarze
Prześlij komentarz