Myśli, a samopoczucie
Drodzy Uczniowie!
Dzisiaj przygotowałam dla Was kilka ćwiczeń oraz ciekawostek dotyczących naszych myśli i ich związku z samopoczuciem. Przeczytajcie uważnie poniższe informacje i odpowiedzcie na zadane pytania :)
Strefy regulacji emocji
Bardzo ważną umiejętnością w życiu jest zdolność regulowania swoich emocji i uczuć. Pozwala nam w trudnych i stresujących sytuacjach zadbać o siebie aby powrócić do równowagi. Mamy cztery strefy regulacji: Strefa niebieska - tryb zamrożenia i przetrwania. Strefa czerwona - tryb walki i ucieczki Strefa zielona - tryb kontaktu i rozwoju (równowaga) Strefa żółta - tryb komfortu i spoczynku W strefie żółtej powinniśmy przebywać mniej więcej 40% czasu (ponad 9,5 godzinny na dobę). Poniżej znajdziecie kartę obserwacji dzięki, której możecie monitorować stan swoich emocji i dbać o siebie na co dzień :) (13) Gabinet Pomocy Psychoterapeutycznej Magdalena Makuch | Facebook
Komentarze
Prześlij komentarz