Strefy regulacji emocji

Bardzo ważną umiejętnością w życiu jest zdolność regulowania swoich emocji i uczuć. Pozwala nam w trudnych i stresujących sytuacjach zadbać o siebie aby powrócić do równowagi.

Mamy cztery strefy regulacji:
Strefa niebieska - tryb zamrożenia i przetrwania.
Strefa czerwona - tryb walki i ucieczki
Strefa zielona - tryb kontaktu i rozwoju (równowaga)
Strefa żółta - tryb komfortu i spoczynku



W strefie żółtej powinniśmy przebywać mniej więcej 40% czasu (ponad 9,5 godzinny na dobę).


Poniżej znajdziecie kartę obserwacji dzięki, której możecie monitorować stan swoich emocji i dbać o siebie na co dzień :)

 (13) Gabinet Pomocy Psychoterapeutycznej Magdalena Makuch | Facebook



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

DZIEŃ ŻYCZLIWOŚCI - KONKURS

Obraz
Drodzy Uczniowie! 21 listopada obchodziliśmy Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. Ma on na celu uwrażliwienie ludzi na potrzebę okazywania wzajemnej życzliwości i wzbudzania w nas pozytywnych emocji. Ważne jest, aby być życzliwym na co dzień, a nie tylko od święta. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was konkursy plastyczne dla klas I – III i IV-VIII 😀 Konkurs dla klas I – III pod hasłem „Dzielę się uśmiechem” Konkurs dla klas IV – VIII pod hasłem „Jestem życzliwy dla innych” Pamiętajmy, że pozytywna energia. Którą przekazujemy innym, wraca do nas z nawiązką  Więcej na temat tego święta przeczytacie na blogu psychologa szkolnego ŚWIATOWY DZIEŃ ŻYCZLIWOŚCI I POZDROWIEŃ 21 listopada (psychologwszkole.blogspot.com) ZASADY UCZESTNICTWA: Konkurs przeznaczony jest dla uczniów klas I-III, IV-VIII. Uczestnik konkursu przygotowuje pracę nawiązującą do hasła konkursu w odpowiedniej kategorii wiekowej. Konkurs będzie przeprowadzony w formie online poprzez przesłanie przez...
Czytaj więcej

ŚWIATOWY DZIEŃ ŻYCZLIWOŚCI I POZDROWIEŃ 21 listopada

Obraz
 Drodzy Uczniowie :) 21 listopada obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. Z tej okazji przygotowałam dla Was trochę informacji o tym święcie oraz wyzwanie na kolejny miesiąc :)  Źródło: www.radioram.pl A teraz zapraszam Was do 30-dniowego wyzwania ŻYCZLIWOŚĆ WOBEC SIEBIE I ŚWIATA Powodzenia 😀  Źródło: www.zs2poznan.com Zachęcam również do rozwiązania życzliwej wykreślanki  https://wordwall.net/pl/resource/7094517/życzliwość  Dobrej zabawy😊  Zabierzcie ze sobą jeszcze dobre słowo z ruletki  https://wordwall.net/pl/resource/7217395/dobre-słowo  lub z poniżych grafik 😁
Czytaj więcej