Plan samoopieki
Drodzy Uczniowie :)
Wiemy już, że zdalne nauczanie potrwa trochę dłużej. W tym czasie warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Dzisiaj zastanówcie się jak możecie zadbać o poszczególne sfery swojego życia.
Strefy regulacji emocji
Bardzo ważną umiejętnością w życiu jest zdolność regulowania swoich emocji i uczuć. Pozwala nam w trudnych i stresujących sytuacjach zadbać o siebie aby powrócić do równowagi. Mamy cztery strefy regulacji: Strefa niebieska - tryb zamrożenia i przetrwania. Strefa czerwona - tryb walki i ucieczki Strefa zielona - tryb kontaktu i rozwoju (równowaga) Strefa żółta - tryb komfortu i spoczynku W strefie żółtej powinniśmy przebywać mniej więcej 40% czasu (ponad 9,5 godzinny na dobę). Poniżej znajdziecie kartę obserwacji dzięki, której możecie monitorować stan swoich emocji i dbać o siebie na co dzień :) (13) Gabinet Pomocy Psychoterapeutycznej Magdalena Makuch | Facebook
Komentarze
Prześlij komentarz