Psycholog szkolny

 Drodzy Rodzice, Drodzy Nauczyciele My dorośli też potrzebujemy chwili dla siebie, chwili odpoczynku i odprężenia. Bardzo ważne jest zadbanie o własne potrzeby, znalezienie choć krótkiego momentu na pobycie ze samym sobą.  Tylko wtedy będziemy mieli siłę wspierać naszych bliskich. Praktyka uważności (mindfulness) daje wiele korzyści m.in. redukuje poziom stresu, pozwala na poprawę relacji, umożliwia znalezienie wewnętrznego spokoju, a także lepsze radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach.  W obecnej sytuacji potrzeba nam wszystkim dużo życzliwości i wytrwałości. Zachęcam do wykorzystania poniższych ćwiczeń w życiu codziennym. "Zadbaj o siebie dla swoich bliskich!"   Jim Rohn Ćwiczenie - ŻYCZLIWOŚĆ DLA SIEBIE - LINK Ćwiczenie - ZATRZYMAJ SIĘ I POSŁUCHAJ SIEBIE - LINK   Ćwiczenie - RADZENIE SOBIE Z TRUDNYMI EMOCJAMI - LINK   Ćwiczenie - TAŚMOCIĄG ZMARTWIEŃ - LINK   TRENING RELAKSACYJNY NA 14 DNI - LINK Wspólnie z dziećmi też można się zrelaksować ...

  2 kwietnia  czyli dzisiaj obchodzimy  Światowy Dzień Świadomości Autyzmu , którego głównym celem jest zwiększenie świadomości społecznej na temat zaburzeń ze spektrum autyzmu. Charakterystycznym motywem jest kolor niebieski. Z tej okazji poniżej zamieszczam ciekawe materiały oraz filmy pokazujące jak funkcjonuje osoba z zaburzeniami ze spektrum autyzmu.  Szczegółowe informacje na temat kampanii:  https://www.metis.pl/autyzm/ Źródło materiałów:  https://www.metis.pl/autyzm/

 Drodzy Uczniowie Dzisiaj kilka zdań o uważności. Co zrobić kiedy czujemy, że mamy za dużo energii, jesteśmy rozzłoszczeni albo po głowie krążą nam nieprzyjemne myśli? Warto wykonać trening uważności. Takie ćwiczenia obniżają stres, napięcie, pomagają radzić sobie z emocjami oraz odzyskać dobre samopoczucie. Przedstawiam Wam kilka ćwiczeń. Spróbujcie i znajdźcie te, które Wam pomogą :) ĆWICZENIA DLA MŁODSZYCH I STARSZYCH  Ćwiczenie MOTYL - LINK Ćwiczenie TEST SPAGHETTI - LINK Ćwiczenie - WZMACNIAJĄCY MASAŻ - LINK Ćwiczenie - SKUPIENIE NA ODDECHU - LINK Ćwiczenie - BEZPIECZNE MIEJSCE - LINK Ćwiczenie - PIERWSZA POMOC PRZY TRUDNYCH UCZUCIACH - LINK Ćwiczenie FABRYKA TROSK - LINK Ćwiczenie - ŚPIJ DOBRZE - LINK ĆWICZENIA DLA NASTOLATKÓW Ćwiczenie - MOC GÓRY - LINK Ćwiczenie - RADZENIE SOBIE Z TRUDNYMI EMOCJAMI - LINK I jeszcze kilka ćwiczeń uważności :) PSZCZÓŁKI – robimy spokojny głęboki wdech nosem i przy powolnym wydechu wydajemy cichy dźwięk ‘bzzzzzz’. GORĄCA CZEKOLADA – wyobr...